バスケをやる上で欠かせない◯◯とは！？

こんにちは！

たくみです！

バスケにおいて持久力はもちろん必要です。

それと同じだけ瞬発力も大切になってきます。

今回はその「瞬発力」

について話していきたいと思います。

瞬発力を向上させる事で

ディフェンスをしている時に

オフェンスとの駆け引きの一瞬に反応でき

相手の攻撃機会を潰す事で相手にもう点が

取れないと思わせることができます

しかし瞬発力がないと

オフェンスとディフェンスの切り替えが

遅れてしまいオフェンスへの参加が遅れて

攻撃のチャンスを潰し、試合にも出れません。

先程ディフェンスの時や攻守の切り替えの時に

瞬発力が必要になると言いましたが

リバウンドやシュートにも繋がってきます

そもそも瞬発力とは簡単に言えば

「筋力×スピード」です

バスケでは前に行くことよりも

左右への移動の方が多いです。

例えば陸上における瞬発力と

バスケにおける瞬発力は異なります。

そのため、バスケに必要な筋力をつけ

練習していくようにしましょう。

体力測定でよく使われる反復横跳びは

バスケで瞬発力を鍛えるには

いい練習方法です。

反復横跳びの時にいつもは

ほぼ棒立ちでやっていると思いますが

バスケで棒立ちで動くことはありません。

なので行う時に、ディフェンスの姿勢で

腰を落として反復横跳びをしていきましょう

攻守の切り替えで

一瞬止まってしまうときがあると思います

明日の練習からでいいので

その一瞬がなくなるよう常に

意識して練習に取り組んでください！

最後まで読んでいただきありがとうございます