◯◯で毎日の練習の質をあげよう

こんにちは！

たくみです！

練習前後、しっかりと

ストレッチを行なっていますか？

ストレッチを行うことで

怪我の防止

筋肉の動きを最大化

疲労回復

などのメリットがあります。

しかしストレッチを行わずに練習していると

筋力、スピードが落ちる

怪我をしやすくなる

などといったデメリットがあります。

自分も実際に体が硬いことで

よく怪我をしていました

しかしその頃の自分は体が硬いからではなく、

筋力が足りないからよく怪我をする

と間違った認識をして

筋トレばかりしていました。

そのため怪我の頻度は変わらず、

整形外科にもよく通うようになりました。

そこで、リハビリを行う中で

ストレッチのやり方、効果を

色々と教えてもらいました。

すると怪我の頻度も減り、前よりも

体を動かしやすくなったように感じました。

最初は本当にシンプルな

ストレッチのやり方からで大丈夫です。

寝転がって片足の膝を胸につけて20秒キープ

逆も同じように行い、左右2回ずつ行います。

ストレッチも調べるとたくさんあります。

今すぐ調べて、練習の前後や

お風呂あがりに5分ほどでいいので

行うようにしましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます