体幹の必要性

こんにちは！たくみです！

まずはじめに体幹トレーニングを行うことで起こるメリットとデメリットを紹介していきます。

〈メリット〉

・持久力が上がり、体が疲れにくい

・当たり負けしなくなる

・体のバランスが良くなる         など、、、

〈デメリット〉

・体幹を固めるトレーニングだけを行うと体を固める癖がついてしまう

このように持久力が上がることで終盤でもいつも通りプレーができたり、ブレずにシュートが打てることでシュートの精度が上がるなどの効果があります！

また体幹の必要性について、日本における体幹トレーニング研究の第一人者である金岡恒治先生によると、ローカル筋がおろそかだと腰がぐらつきやすいそうです。

つまり、「体幹トレーニング」×「筋トレ」を行うことで身体のパフォーマンスを最大限に発揮することが出来ます。

筋トレを行うと見た目でも変化が出て、強くなったようにも思えるが体幹トレーニングを行うこともパフォーマンスの向上ために必要になってきます。

先程も言ったように体幹トレーニングだけ、筋トレだけではいけません。

そのため、体幹も筋力も同時に鍛えることができる種目が効率的にも質の高いトレーニングと言えます。

(例)デッドリフト、腕立て伏せ      など、、、

暇な時にできるちょっとしたトレーニングを軽く紹介します！

まずは姿勢を正し、片足の膝を曲げ90度に曲げ30秒〜1分キープします。その時に骨盤が斜めにならないようにします。これを左右行ってください。

テレビを見ている時、待ち時間などにおすすめです！